走りに関する情報

足を速くする３つのポイント

（１）自分の身体を正しく動かす

自分の身体というのは、なかなか自分の思ったとおりには動きません。例えば、「左右の腕を逆方向に回しながら走る」、「ラダー（はしご）を使っていろんな動作をしてみる」というようなことをしてみると自分の思ったとおりに体が動かないことを実感できます。速く走るためには、このような状態を解消し、自分の思ったとおりに身体を動かせるように繰り返し練習することが必要です。
 

（２）バランスよく鍛える

「走る時に、左右の腕の振り方が違う」、「スキップをした時に右と左で飛び方が違う」などのことがよく起こります。これは体の左右のバランスが崩れていることから起こります。体の左右のバランス、腹筋や背筋など前後のバランス、上半身と下半身のバランスなど、速く走るためには身体の全てをバランスよく鍛えることが必要です。

（３）走りきる体力をつける

意外かもしれませんが、速く走れない子どもの多くは、最後まで走りきる体力がない場合が多いのです。これは「なわとび」や「スキップ」などの反復運動をしてみるとすぐにわかります。最初は正しく飛べるのに、突然、ある回数で正しく飛べなくなることが起こります。これはその回数前後までしか体力がないために起こるのです。速く走るためには最後まで走りきる体力を身につけることが必要です。
 
 

継続していくことが重要

走りは全ての運動の基本

「走り」は全ての運動の基本です。「正しい走りの練習を繰り返しする」→「いろんな運動ができるようになって運動が楽しくなる」→「普段から身体を動かすことが楽しくなるので体力がアップする」→「自然と体力がつくので疲れにくくなる」→「普段から集中力が向上する」という、良い循環がうまれます。
 

なぜ、かけっこを習うのか？

教室にはいろんな子どもたちが通っています。

苦手な運動を克服するために来ている子ども、運動会で活躍したい子ども、野球・サッカー・ラグビー等のスポーツの競技力をあげたい子ども・・・　
 
もちろん通っているみんなの願いは「走る」「投げる」「跳ぶ」の能力が高くなることです。
 

 

神経を刺激することで脳が刺激され、新たな動作も習得

そのために小学生の指導で大切にしていること・・・
それは、さまざまなトレーニングを体験することです。
 
神経を刺激することで脳が刺激され、新たな動作も習得しやすくなります。できるだけ楽しく取り組んでもらえるようにメニューを立てています。
 
コオーディネーショントレーニングは頭と身体の連動、上半身と下半身の連動などを楽しく身体を動かしながら習得することができます。
 
もちろん、ある動作を行うためには一定以上の筋力が必要だったり理解力が必要だったりします。それを知ることで足りないところを強化したり、意識レベルを変えていくことにつながったりします。
 

 

大人になってからの財産に

小学生の間は特に、「できない」ことよりも「できること」を増やしていく運動をどんどん行うことが必要で、それが「楽しさ」にもつながると考えています。
 
それが結果的に、運動神経や体力などの大人になってからの財産になると考えています。

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